Il cibo ha un impatto davvero importante sulla nostra salute. Anche nel migliorare l'invecchiamento delle nostre cellule e nel combattere i radicali liberi che si formano. Uno dei modi migliori sono incorporare più alimenti con antiossidanti nella nostra dieta. Ricordiamo alcuni di loro.
Cibi antiossidanti da inserire nella nostra dieta
C'è una grande varietà di cibi che possiamo incorporare o aumentare nella dieta e che abbiamo in modo semplice, economico e gustoso. Ne esamineremo alcuni che nel nostro gastronomia hanno un posto facile.
Fagioli e tè
Come sapete è importante aumentare il consumo di proteine vegetali e i fagioli, detti anche fagioli, li hanno. In questa occasione li citiamo insieme al foglie di tè perché condividono una componente comune kaempferol. Questo è un potente antiruggine.
Agrumi e loro vitamina C
La Vitamina C (acido ascorbico) è un potente antiossidante, è molto importante aumentare il consumo di questi frutti e farlo sotto forma di frutta e non di succo.
I frutti ricchi di vitamina C sono pompelmo, arancia, limone, Mandarino. Sono anche ricchi di Vitamina C kiwi, pomodori e broccoli.
Frutti di bosco
Le Moras, The mirtilli, uva spina, fragole e uva hanno un grande potere antiossidante. Ce l'hanno grazie al suo contenuto in antociani un componente che, oltre a conferire ai frutti una pigmentazione bluastra e rossa, ha grandi effetti e proprietà antiossidanti.
Cacao, aglio e spinaci
Uno dei cibi antiossidanti con più potere è il cacao. È grazie al suo alto livello di polifenoli. Il cacao condivide un alto livello di polifenoli con un alimento diverso dall'aglio. Anche se in modo diverso gli spinaci sono un ortaggio molto interessante come antiossidanti, hanno due potentissimi antiossidanti come la luteina e la zeaxantina.
Abbiamo voluto menzionare gli ingredienti di cui sopra in questo gruppo eterogeneo. Sebbene abbiano un alto potere antiossidante, il modo in cui sono realizzati può influenzare notevolmente i loro effetti a causa di caldo dipendente. Buono a sapersi. Quale sarà la prima di tutte che incorporerai nel tuo dieta se non c'è ancora?
