Mangia noci ogni giorno Può cambiare la tua vita. Lo ha già fatto con il giorno 708 anziani che sono stati sottoposti allo studio WAHA. Di cosa stiamo parlando? Non perdere tempo e continua a leggere. Scopri i benefici quasi magici che ti offre questa sorprendente frutta secca.
L'assunzione di questa frutta secca ci riempie di benefici. Non è qualcosa che non sapevamo prima. Tuttavia, un recente studio pubblicato sulla rivista scientifica Circolazione conferma ciò che già sapevamo con misurazioni a lungo termine. Pertanto, le prove scientifiche confermano che consumare tra 30 e 60 grammi di noci al giorno riduce il colesterolo cattivo. Lo fa anche senza che tu ingrassi!
Le noci sono, senza dubbio, un'ottima opzione per chiunque. Favoriscono i sistemi cardiovascolare, nervoso, digestivo e riproduttivo. Migliorano anche il sonno e la memoria. Sono noci ricche di proteine (20 grammi per 100) e ricco di grassi sani.
Il 90% di questi sono insaturi, contenenti acidi grassi polinsaturi, Come omega-6 y omega-3. Questi proteggono il tuo sistema cardiovascolare. Come se non bastasse, con una manciata di 25 grammi al giorno puoi ottenere l'importo di cui hai bisogno da omega-3. Questo è proprio quello che ha recitato nello studio di cui sopra.
El Studio WAHA (Noci e invecchiamento sano / Noci e invecchiamento sano) ha valutato gli effetti delle diete integrate con le noci su varie variabili di salute. l'ha fatto in 708 anziani sani e autonomi, la cui età media era di sessantanove anni. I loro profili lipidici (i grassi nei loro corpi) erano normali. Ai partecipanti del gruppo di controllo (da Barcellona e Loma Linda in California) è stata assegnata la loro dieta abituale escludendo noci e altro frutta secca .
Nel frattempo, l'altro gruppo adottato ha aggiunto tra 30 e 60 grammi di noci agiorno. Il novanta per cento di coloro che hanno partecipato ha mantenuto la dieta per due anni. Durante questo periodo, nel secondo gruppo è stato osservato un netto miglioramento della qualità delle lipoproteine.
Questi sono complessi costituiti da proteine e lipidi che trasportano massicciamente i grassi in tutto il corpo. La loro qualità superiore spiega perché hanno mostrato abbassare i livelli di colesterolo rispetto al gruppo di controllo. E tú? Aspetterai fino a sessantanove anni per goderti i benefici di mangiare noci ogni giorno?
