Disintossicare i reni va bene a chiunque. Soprattutto dopo gli eccessi dell'estate. Scopri le quattro chiavi per mantenerli sani in questo articolo. Ti presenteremo anche alcuni degli alimenti più preziosi per preservare la tua salute. Non sono niente di entusiasmante, sicuramente li mangi già tutti i giorni. Che ruolo ha il sal nel sistema renale? Scopriamo la risposta a questa domanda e ad alcune altre.
I quattro comandamenti del rene
Ci baseremo nei locali di Istituto Nazionale del Diabete e delle Malattie Digestive e Renali (NIDDK). Questa istituzione negli Stati Uniti si occupa di studiare i disturbi renali (oltre ai disturbi digestivi e al diabete). Offre quattro chiavi per mantenere sani questi preziosi organi che filtrano il nostro sangue. Il primo comandamento è consumare il cibo con la minor quantità di sal possibile. Il limite è fissato ad un importo inferiore al 2.300 milligrammi di sodio al giorno.
Ecco perché non potrai mangiare una lattina di Goya e continuare a prendere il sale lo stesso giorno. Molti sono gli alimenti che superano i limiti consigliati. Così, evitandoli potremo goderci un buon pressione sanguigna. La chiave è mangiare più prodotti freschi e sostituire le spezie con il sale. Un altro dei suoi suggerimenti riguarda il consumo di porzioni abbastanza piccole di proteine. Questo perché quantità eccessive rendono difficile il filtraggio del sangue. Pertanto, molti atleti che ne abusano finiscono con i calcoli renali.
Oltre a questo, si consiglia di evitare grasso che si accumulano nel cuore, nei vasi sanguigni e nei reni. assume evita il fritto e cuocere di più alla griglia, al forno e cibi alla griglia o saltati. Il suo ultimo consiglio è quello di mangiare cibi a basso contenuto di fosforo. In questo modo puoi proteggere le ossa e i vasi sanguigni. Non preoccuparti se continui a elaborare tutte queste informazioni. Di seguito vi proponiamo diversi cibi per disintossicare i reni che puoi incorporare a la tua dieta.
Purificare i reni con la frutta
I mirtilli sono frutti molto interessanti. Facilitano l'eliminazione delle tossine oltre a combattere radicale libero. Questi ultimi sono dietro l'aspetto del cancro. Sono in grado di prevenire le infezioni impedendo ai batteri di rimanere sulle pareti del nostro sistema gastrointestinale. Il uva sono anche ottimi alleati. Hanno un effetto diuretico vitale quando si tratta di eliminare le tossine e prevenire le infezioni. Il mele fanno un lavoro simile. D'altra parte, non si può parlare di diuretici e lasciare per strada il numero uno: il ananas.
La mela è un'altra che balla. Dobbiamo anche ricordare il agrume. Entrambi i limoni, le arance, i mandarini, i lime... sono tutti ricchi di Vitamina C, che rafforza il nostro sistema immunitario. Sono ben noti per prevenire le infezioni urinarie. Infine, nel campo della frutta, consigliamo il anguria. Di recente abbiamo scritto un articolo su perché mangiarlo? in cui lo spieghiamo più approfonditamente. In breve, il suo effetto diuretico previene la cistite e la ritenzione di liquidi.
Verdure per purificare i reni
El pepe rossoDa parte sua, è a basso contenuto di fosforo e si presenta come un ortaggio economico per sostenere i nostri reni. Se vuoi disintossicare i reni, ti interesserà anche la cipolla. Questo è ricco di flavonoide. È un potente antiossidante che supporta organi come reni e il cuore. Elimina anche le tossine di cui il corpo non ha bisogno. Sappiamo tutti che gli asparagi purificano anche i reni e stimolano la produzione di urina.
Il tutto potente essa è in grado, oltre alle funzioni già descritte, di eliminare il sale in eccesso. Il sedano, la col e il broccoli sono altri a basso contenuto di potassio che ti aiuteranno a purificarli. Infine la patata. Di sicuro non ti aspettavi di trovarla in questa lista. È un tubero utile per i suoi carboidrati, minerali e vitamine.
Conclusioni
La base, come diciamo sempre, è avere una dieta equilibrata. Stai lontano dagli eccessi e mangia con buon senso se vuoi essere sano. Moderato con lui alcol perché costringe i reni. Lottano per eliminarlo, il che può indebolirli se li sovraccarichi. Questo è tutto. Speriamo che l'articolo ti sia piaciuto e che tu abbia imparato qualcosa di utile. Seguici sulle nostre reti per essere sempre aggiornato. Grazie!
