Non si conosce il dieta cheto? C'è un modo per accelerare la combustione dei grassi se mangi pochissimi carboidrati. È salutare? Non è questo? dieta paleo? Scopri i segreti della chetosi in questo articolo. Vediamo quali benefici e quali conseguenze negative può avere. Avanti!
Dieta miracolosa?
È il dieta cheto? Il nostro primo passo sarà capire di cosa si tratta. Molto grosso modo possiamo definirla una dieta con poca presenza di carboidrati. L'assunzione di questi non deve superare 20-50 grammi al giorno. Quindi, con questo contributo minimo è come è possibile entrare in uno stato di chetosi. Quando abbiamo consumato pochi carboidrati per un po', il corpo esaurisce i riserve di energia proveniente da questi.
Questo perché i muscoli si nutrono, prima di tutto, del Glucosio nel sangue. Una volta esaurito, il prossimo passo sarà per il fegato trasforma gli acidi grassi in corpi chetonici. Questi sono organismi che il corpo umano utilizza anche come fonte di energia.
Benefici della dieta cheto
Può essere utile, ben gestito, per chi vuole perdere peso. Con esso acceleri il bruciare i grassi, poiché diventano il carburante principale per i tuoi muscoli. Inoltre, previeni l'accumulo di energia non sfruttata dai carboidrati sotto forma di grasso. Come se non bastasse, le diete ricche di grassi e proteine lo sono di più saziante. Quindi, non avrai voglia di fare spuntini tutto il tempo. È anche utile per coloro che cercano di perdere grasso per definire i muscoli.
Controindicazioni
Seguire questa dieta a lungo termine può essere un problema a causa del rapido squilibrio a cui è sottoposto il corpo. Per questo motivo viene solitamente utilizzato per obiettivi a breve termine. In casi estremi il dieta cheto Puo 'causare chetoacidosi. Questo è il fenomeno della cura che avviene quando i corpi chetonici -acidi- abbassare il livello di pH del sangue, rendendolo più acido.
Ciò influisce negativamente sugli organi. Le sue conseguenze vanno da alito cattivo al edema cerebrale attraversando problemi di Orione, nausea e crampi. A causa di tutte le suddette discrepanze, non è raccomandato anche per le persone con disabilità tiroide, rene, fegato o pancreas. Dovrebbe anche essere evitato da persone con diabete o disturbi alimentari.
Differenze dalla Paleo Dieta
Se leggi il nostro articolo sul dieta paleo Limitare i carboidrati può suonarti familiare. Se non lo hai letto, lo stai già leggendo. La verità è che la dieta keto differisce dalla dieta paleo in quanto quest'ultima accetta un numero maggiore di carboidrati. La fonte di questi sono alcuni frutti e verdure. Quindi, definiamo chetogenico come quello costituito da 60-75% di grassi, 25-30% di proteine y 5-10% carboidrati. La nostra raccomandazione è di provarlo se sei interessato, ma dopo un'indagine molto lunga e una consultazione con il tuo medico.
