Quali bevande puoi consumare quando esegui il digiuno intermittente? In questo articolo ne spieghiamo sei con tutti i loro vantaggi. È vero quello che si dice? caffè? Controlliamolo!
Cosa puoi assumere durante il digiuno intermittente?
diverso bevande che può essere consumato durante la preparazione digiuno intermittente. Questo perché mancano di calorie da proteine e Carboidrati. Pertanto, non attivano il processo digestivo né innescano la produzione di insulina. Quest'ultimo è importante, poiché l'insulina segnala al corpo di utilizzare il glucosio per produrre energia.
In questo modo, non approfittiamo del grasso del corpo come carburante e il digiuno rimane cancelado. Per questo motivo, spieghiamo alcune curiose eccezioni che dovresti sapere se digiuni. sicuramente allieterete la vostra “colazione”.
Caffè
Questo deve essere solo. Lo sottolineiamo perché se lo mescoli con latte il tuo digiuno è finito. Ancora peggio se ci metti dentro lo zucchero. Se non lo accompagni con nulla, è capace di soddisfare la tua fame e di farla digiuno intermittente Tuttavia, è consigliabile non abusarne poiché il suo eccesso altera i cicli del sonno. Non dormire ti renderebbe difficile passare lunghi periodi senza mangiare.
Acqua con il limone
L'acqua è essenziale per idratare il nostro corpo. Inoltre, il suo punto di forza è il Vitamina C Rafforza il nostro sistema immunitario e previene la formazione di calcoli renali. Inoltre, riduce l'infiammazione migliorando lo stato del sventrare.
infusi
Ognuno ha le sue proprietà e vantaggi. Tuttavia, questi non dovrebbero essere addolciti zucchero o qualsiasi altro composto di carboidrati. no tesoro. Tuttavia, la stevia è consentita in quanto priva di carboidrati.
Sono utili per preservare l'appetito e prolungare il digiuno. Inoltre, favoriscono il processo di autofagia e quello di bruciare i grassi.
Tè verde
Lo scriviamo a parte il resto delle infusioni. Cioè, puoi bere qualsiasi tè senza interrompere il digiuno intermittente. Tuttavia, il verde merita una menzione speciale per il suo contenuto di sostanze fitochimiche come polifenoli y flavonoidi. Questi antiossidanti gli conferiscono proprietà antiinfiammatoria y antitumorale.
Inoltre, aiuta ad abbassare il colesterolo cattivo e regola il glicemia. Pertanto, quest'ultimo beneficio comporta un aumento del metabolismo che implica la combustione dei grassi.
Aceto di mele
Il trucco è diluire un cucchiaio di questo liquido in un bicchiere d'acqua. Aiuta a regolare il livello di zucchero nel sangue e a lungo termine può migliorare il insulino resistenza. Inoltre, favorisce anche la combustione dei grassi. Tuttavia, dobbiamo stare attenti con denti, poiché danneggia anche lo smalto se ne abusiamo.
bevande elettrolitiche
È essenziale sia quando si fanno allenamenti lunghi e intensi sia quando si digiuna. Questi minerali essenziali sono essenziali per mantenere l'equilibrio dei liquidi nel corpo. La stessa cosa accade con il pH. Se non sono in equilibrio, si verificano alcuni effetti come vertigini, debolezza, affaticamento e nausea. In questo modo dovresti assicurarti di bere bevande sportive che non sono addolciti con sostanze che rompono il digiuno. Puoi anche preparare frullati di elettroliti a casa.
Conclusione
Come hai visto, il file digiuno intermittente non è così rigido come molte persone pensano. Grazie a questi consigli puoi farlo più facilmente e con molto più gusto. Che cosa state aspettando?
