I acidi grassi omega 3 sono un tipo sano di grasso polinsaturo per tutti noi. Ne abbiamo bisogno, ad esempio, per rafforzare i neuroni o per mantenere il nostro cuore sano e protetto dall'ictus. Ma ora è stata scoperta anche una proprietà unica che aiuterà molto le persone che ne soffrono emicrania. Vuoi sapere quali sono i superpoteri degli omega 3? Resta con noi per scoprire se soffri o meno di questo fastidioso mal di testa.
Il potenziale degli omega 3 per combattere l'emicrania
Recentemente, un curioso studio, condotto dal National Institutes of Health degli Stati Uniti e dall'Università del North Carolina e pubblicato dalla rivista The BMJ, ha rivelato l'ultimo "superpotere" degli omega 3. Questo è niente di più e niente di meno che alleviare il forte dolore di emicraniae persino ridurne la quantità.
Questa malattia colpisce circa quattro milioni di spagnoli. Se li subisci, sicuramente capisci perfettamente il problemi di cui vi parliamo. Pertanto, è importante aumentare il consumo di omega 3, ad esempio assumendo di più pesce e frutti di mare. Allo stesso modo, è necessario ridurre l'assunzione di altri tipi di grassi.
Come è stato sviluppato lo studio per scoprire i superpoteri degli omega 3?
Lo studio è stato condotto su 182 adulti con tendenza a soffrire di emicrania. Per questo i pazienti sono stati alimentati secondo una dieta 'americana', in cui gli oli vegetali, di mais o di soia, sono ricchi di acido linoleico; in Spagna, invece, l'olio d'oliva che contribuisce Acido oleico. Successivamente, il team ha studiato il nervo trigemino, il più complesso di quelli che attraversano il cranio. Il team ha trovato un legame tra una dieta a basso contenuto di acido linoleico e ricca di omega-3, e il riduzione del dolore infiammatorio.
L'intervento dietetico è durato per circa sedici settimane. E a ogni partecipante è stato assegnato in modo casuale un piano su tre possibili. Alcuni erano cibi ricchi di acidi grassi di tipo omega da pesce e crostacei e povero di acido linoleico. Altro, pasti ricchi sia di pesce grasso che di oli vegetali. Infine, cibi ricchi di acido linoleico ma a basso contenuto di acidi omega 3.
Il dolore è ridotto
Ai partecipanti è stato richiesto di annotare quanti giorni alla settimana hanno sofferto di emicrania per la durata dell'intervento, nonché la loro intensità, il livello di interruzione nella loro vita quotidiana e la necessità di assumere antidolorifici. La media all'inizio dello studio è stata stabilita a 16 giorni di emicrania al mese, con cinque ore di dolore per ogni episodio e un elevato deterioramento della qualità della vita nonostante l'utilizzo di una gamma multipla di farmaci contro il mal di testa.
Dopo aver modificato la dieta e con una dieta povera di acidi linoleici e ricca di pesce grasso, è stato possibile ottenere un riduzione dal 30% al 40% ore di dolore al giorno rispetto al gruppo di controllo, così come il numero di emicranie subite nello stesso mese.
Quali sono le principali fonti di omega 3?
I Pesce sono la principale fonte di questo grasso. Salmone e sardine sono alcuni degli esempi in cui si trova questo acido salutare. Appare anche nel pesce spada o nel branzino, sebbene siano pesci con alti livelli di mercurio e si consiglia ai bambini e alle donne incinte di evitarli. Allo stesso modo, se il pesce Non è una delle tue migliori opzioni o segui una dieta vegetariana o vegana, puoi anche mangiare altri prodotti che lo forniscono come noci, semi, oli o il tofu.
Le emicrania Ci fanno perdere ore e qualità della vita e attualmente non hanno una cura scientifica infallibile, se non l'assunzione di analgesici per calmare il dolore. Pertanto, qualsiasi notizia che serva a cercare di ridurli o alleviare il loro dolore è benvenuta e molto buona. Quindi ti consigliamo di provare questi cambiamenti nella tua dieta e controllare i presunti superpoteri degli omega 3. Speriamo anche che tu ci dica i risultati. Hai mai sentito parlare di questo super potere? Di solito mangi cibi ricchi di omega 3?
