Tutti amano un buon dessert dopo un pasto pesante. Il dolce è qualcosa a cui poche persone possono resistere. Ma sai quanto il zucchero massimo consigliato? Imposta i limiti!
Non superare lo zucchero massimo consigliato
Devi sapere 3 aspetti chiave per adattare la tua dieta. La quantità di zucchero che mangi al giorno dovrebbe essere controllata. In caso contrario, la tua salute potrebbe risentirne. Prima di tutto il AESANO avverte che il consumo di zucchero rappresenta un 10% dell'apporto calorico giornaliero. Sempre al massimo. E, se possibile, prova a smettere per sconto del 5%.
Pertanto, non più di 50-60 grammi negli adulti. Mentre, solo 30-35 nei bambini. Questi sono i limiti massimi. Tuttavia, si consiglia di mangiarne meno della metà. Per ottenere tutto questo è necessario limitare il consumo di zucchero aggiunto. evitare alimenti trasformati. Pertanto, è obbligatorio guardare l'etichettatura e fare scelte corrette.
Conseguenze del superarlo
Consumare troppo zucchero può contribuire a certe problemi di salute lungo termine. Ad esempio, in a carie dentale. Poiché lo zucchero alimenta le batterie che vivono in bocca. D'altra parte, provoca anche acne. E anche il consumo di zucchero può diminuire il fattori di crescita simile all'insulina. E, come se non bastasse, può incidere anche sul ormoni del corpo. Che controllano il peso di una persona.
Il che può significare che, nel tempo, una dieta ricca di zuccheri è molto dannoso. Ebbene, impedisce al cervello di sapere quando una persona ha mangiato abbastanza. Come ultima conseguenza, è importante evidenziare l'aumento del rischio di malattie croniche. Come la diabete di tipo 2, o anche, malattie cardiache.
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Ora conosci tutti gli svantaggi che questo prodotto può causare nella tua vita. Sei disposto a non superare il? zucchero massimo consigliato? Devi solo adattare la tua dieta a uno stile più sano. Fai il primo passo!
