Scopri cosa indossare bevande proteiche per far crescere i tuoi muscoli al massimo. Come evitare il catabolismo o perdita di massa muscolare? Ci sono alternative a proteine ​​del siero di latte? Controlliamolo.

Le bevande proteiche sono un successo

L'ascesa di fitness Ha anche portato all'aumento degli integratori alimentari. Uno di questi è il proteine ​​del siero di latte. È un sottoprodotto caseario polverizzato che molte persone assumono sciolto in acqua dopo gli allenamenti. Inoltre, questa tendenza ha fatto sì che molti marchi arricchissero il latte o il yogurt proteico.

Inoltre, è stato intorno al 2010 che ha smesso di essere un mercato di nicchia per i bodybuilder per diventare un prodotto di massa. Ed è qui che entriamo nel vivo della questione. Come identificare il meglio del bevande proteiche? Bene, per cominciare, dobbiamo chiarire che esiste un'opzione migliore rispetto alle proteine ​​del siero di latte. È chiamato caseina varia. Questo si trova anche nel latte e si differenzia soprattutto per il lento assorbimento.

Caseina varia vs proteine ​​del siero di latte

Cioè, il momento migliore per prenderlo è di notte. mattina o prima del tempo di mangiare. In questo modo, il corpo assimila gradualmente le proteine ​​mentre ripara le fibre muscolari in modo che crescano e diventino più forti. Ecco com'è la solita scomposizione delle proteine ​​durante il giorno o la notte. Al contrario, le proteine ​​​​del siero di latte lo sono rapidamente assorbito dall'organismo. Questo è il motivo per cui gli atleti lo consumano dopo l'allenamento.

Teniamo presente questo fattore perché il muscolo non cresce durante l'esercizio ma durante l'esercizio. riposo. Durante l'allenamento, lo stress provoca la rottura delle fibre. Sono le proteine ​​che aiutano ripararli dando loro più forza e dimensione.

Altre differenze

Inoltre, la proteina miscellare della caseina si distingue per il suo contenuto in calcio, superiore a quello del latte. Contribuisce al normale funzionamento dei muscoli mantenendo la forza di ossa e denti. È anche un integratore ideale per anziani o malati. Se consumato di notte, la caseina miscellare fornisce al corpo proteine ​​ad alto valore biologico per alcune ore.

Come se non bastasse, questa proteina contiene il nove amminoacidi ingredienti essenziali che garantiscono l'assorbimento da parte dell'organismo. Questa caratteristica è condivisa con le proteine ​​del siero di latte. Condivide anche il prezzo, che è abbastanza simile. Allora... guarderai la differenza proteica al tuo prossimo acquisto?