Tra i bevande più sane che puoi portare sono quelli che fai direttamente a casa con molto nutriente e i cui benefici sono sfruttati dal tuo corpo. Ora, se siete stanchi di preparare sempre le stesse ricette con gli stessi cibi, ve ne proponiamo delle fantastiche frullati con superfrutti dal Perù. Sì, il paese andino con una delle cucine più ricche e attraenti del mondo può essere orgoglioso di avere diversi frutti scandalosi nella sua dispensa alimentare. Attenti alle proposte che dettagliamo di seguito!
Con lucuma, ottieni energia
Se c'è un frutto peruviano per eccellenza, quello è il lucuma, ideale anche da gustare in uno smoothie. Ovviamente puoi prendere come vuoi qualsiasi prodotto che ti consiglieremo in questo testo: direttamente da dessert, colazione o spuntino; in un colorato macedonia; e persino integrato in un file ricetta salata. Tuttavia, nel formato liquido hai un'altra opzione altamente consigliata vista la versatilità del frutto per poterlo aggiungere bevande potenti ricco di nutrienti essenziali.
Proprio il lucuma puoi trovarlo in polvere, una consistenza ideale da gustare frullati con superfrutti. Tuttavia, con l'ingrediente nella sua forma naturale, puoi mescolarlo con alcuni lamponi e aggiungere la farina d'avena a quella miscela per addensarla. Un'altra alternativa è frullare il tutto con il latte. In ogni caso, ottieni un file grande fonte di energia e un ottimo antiossidante per prevenire danni cellulari ai muscoli. Se pratichi sport frequentemente, innova la tua dieta con questo preparato.
Granadilla per la tua mente
Piccolo ma molto portentoso, il granadilla è un altro di quei frutti che ti aiutano a combattere lo stress e l'ansia, visto il suo contenuto in minerali. Guarisci la tua mente bevendo un frullato che puoi ottenere facilmente con due frutti della passione, avena in fiocchi e due o tre tazze di latte. Un'altra versione di questa ricetta incorpora un paio di bicchieri di succo arancione insieme alla polpa di detto frutto peruviano già spremuta e colata. Un gustoso nettare per il tuo palato.
Soursop, tessuti muscolari sani
Un altro dei frullati con superfrutti Peruviani ci porta a parlare del soursop, un po 'sconosciuto in Spagna ma con un gusto dolce e proprietà meravigliose. Il suo aspetto esterno con piccole punte può ricordarti un fico d'India ma quando lo apri, tutti i tuoi dubbi vengono fugati. È anche vero che di solito è più grande. Ora, l'importante è dentro perché lo è alti livelli di timina, una sostanza molto utile di cui prendersi cura contrazioni muscolari che portano alle rampe.
Ti aiuta quindi a guidare meglio il segnali nervosi per il tuo corpo mentre beneficia il tuo sistema locomotore. Come puoi goderti questo frutto? È molto semplice: frullare la sua polpa con mezza tazza di latte, un po 'di succo limone e qualche cubetto di ghiaccio, a seconda di come lo si vuole più o meno freddo. Non è necessario aggiungere lo zucchero perché lo zucchero stesso soursop già addolcisce quella miscela che ti sazia anche.
Cresce con camu camu
Rosso, piccolo e di forma rotonda, il camu camu È un frutto nativo della giungla peruviana che ti dà a sapore di agrumi piuttosto forte. Naturalmente, questo non ti impedisce di integrarlo in un frullato con alcuni fragole, One papaia e anche un po 'di ghiaccio a tuo piacimento. Il risultato è una bevanda appetitosa con proprietà particolarmente interessanti per la crescita.
Perché? Bene, a causa del suo alto contenuto in Vitamina C (fino a dieci volte superiore all'arancione). Detto questo, puoi farlo per i tuoi piccoli perché adoreranno il gusto e li aiuterà crescere sano con quell'essenziale apporto vitaminico. Nella formazione del loro ossa, denti, cartilagine, legamenti e anche la tua pelle.
Aguaymanto in questi frullati di superfrutta
Completiamo la nostra lista più sana con prodotti coltivati nella natura del Perù menzionando un altro nativo di Andes sin dai tempi preispanici. UN superfood considerato uno dei migliori alimenti che escono dal territorio sudamericano per i suoi benefici per la salute. Alti livelli di vitamina A e C, potassio e fosforo sono alcuni dei nutrienti più importanti nel uva spina.
Chiamato anche "uva spina»A causa della sua ragionevole somiglianza con l'uva, almeno nella dimensione, è perfetto per rafforza il tuo sistema immunitario e cardiovascolare. Dopo aver frullato la frutta con l'acqua, ottieni un delizioso succo che puoi addensare con latte, farina d'avena o entrambi. Potresti rimanere sorpreso dal suo gusto simile a quello di pomodoro, quindi consigliamo di addolcire un po 'con lo zucchero.
In breve, questi sono i file frullati con superfrutti Donne peruviane che forniscono la maggior quantità di proprietà al tuo corpo dopo aver fatto qualsiasi esercizio. Cambia la tua dieta abituale introducendo prodotti così sani le cui origini sono in un paese gastronomicamente molto ricco.
