Si parla molto birra dopo la palestra. Molti lo usano come bevanda isotonica mentre molti altri lo trovano controproducente. Ed è che solo i giocatori di rugby non sono così fuorviati a bere dopo la partita in quello che chiamano "La terza volta". Diversi studi dimostrano che questa bevanda potrebbe essere diversa benefici. Altri sono sospettosi. Berresti una birra dopo l'allenamento?
Possibili benefici della birra dopo la palestra
Luca gatteschi, medico della squadra di calcio italiana, consiglia di berlo dopo l'allenamento. Mette in evidenza la sua proprietà nutrizionali. Fondamentalmente enfatizza il tuo basso contenuto di zucchero e le sue grandi quantità di minerali come magnesio, fosforo y calcio. Questi sono fondamentali quando si tratta di bilanciare il sali minerali del corpo dopo l'esercizio. È anche ricco di acido folico e nel Vitamine del gruppo B.. Questi ultimi riducono al minimo il rischio di subire un infortunio cardiovascolare.
Un'altra virtù ben nota a lui attribuita è la presenza di elettroliti. Questa è la virtù principale di cui parlano i seguaci di questa moda. Riguarda minerali caricati positivamente. Di solito ci riferiamo a quelli sopra menzionati insieme al sodio e il potassio. Gli elettroliti sono responsabili del trasmissione neurale e per gestire il nostro Livelli di pH. Inoltre, il luppolo contiene antiossidanti.
Vale anche la pena menzionare il carboidrati contenente. Questi sono presenti sotto forma di maltodestrine. Sono molto utili perché correggono la possibilità di hipoglucemia. Lo fanno metabolizzando lentamente. Pertanto, rilasciano unità di glucosio che passano gradualmente nel sangue. Le concentrazioni plasmatiche di glucosio sono meno elevate e più diffuse. Ricorda che i carboidrati sono necessari durante l'esercizio. Funzionano come combustibile nel nostro corpo.
Controindicazioni
Tuttavia, tutto ciò che luccica non è oro. Come già sappiamo, la birra normalmente contiene alcol. È stato dimostrato che questo non contiene alcun vantaggio da solo. Inoltre, può essere in grandi quantità a autentico tossico per il nostro corpo. Ecco perché i suoi principali rischi sono due: disidratazione y difficoltà a sintetizzare proteine. Tutto questo senza tener conto del gas che contiene. Ciò può causare una spiacevole sensazione di gonfiore quando si beve birra dopo la palestra.
I nostri muscoli hanno bisogno reparación quando li sottoponiamo a Stress. Ecco perché il nostro corpo stimola la sintesi di proteine per poterlo riparare e rinforzare. Attraverso questo processo è come aumenta la massa muscolare. Il problema con il consumo di alcol dopo l'allenamento è che questo tempo di recupero potrebbe rallenta. Vari studi di RMIT University di Victoria, Australia e Pennsylvania State College of Medicine chiariscilo.
Tuttavia, va notato che gli uomini che hanno partecipato allo studio RMIT hanno consumato dodici bevande alcoliche. Questa è una quantità stratosferica. Invece un altro studio ha dimostrato che a basso dosaggio (mezzo grammo di alcol per ogni chilo del nostro peso) non influisce sul processo.
Perdita di liquidi, calorie vuote e alternative
Inoltre, l' riesgo che è sempre presente è quello di disidratare dall'effetto diuretico della birra. Diventiamo disidratati se espelliamo più liquidi di quelli che abbiamo. Inoltre, è altamente dimostrato che l'alcol è composto senza calorie. Cioè, si accumula sotto forma di grasso addominale ingrassandoti senza fornirti alcun nutriente. Ecco da dove viene il termine "Pancia da birra". Inoltre inibisce la segregazione di Testosterone. Questo ormone è fondamentale quando si tratta di costruire muscoli.
Dopo aver visto ciò che si è visto, le opinioni sono molto diverse. Per molti è un mito e per altri la vera salute. Dovremo aspettare un po 'per il file comunità scientifica essere d'accordo. Quindi, spetta a te berlo o meno dopo l'allenamento. Soprattutto fatelo con la testa e tenete presente che questa bevanda non è un toccasana. Per quanto possa essere buono, non è appropriato abusare da lei.
Un'opzione da prendere in considerazione per testare potrebbe essere il file birra analcolica. Contiene tutto il presunto benefici per lo sport della birra convenzionale ma senza i rischi dell'etanolo. Inoltre, la sua percentuale di zucchero è inferiore e lo è proprietà antinfiammatorie. Quindi puoi goderti il file birra dopo la palestra.
