Molti dicono che prima colazione è il pasto più importante della giornata. Cioè, ciò che mangi in questo momento segna il futuro del resto della giornata. Ma tu sai quanti caffè puoi bere al giorno? È lui il protagonista di questo pasto, ma bisogna seguirne certi raccomandazioni.
Quanti caffè puoi avere al giorno?
El caffè È la seconda bevanda più popolare al mondo. Proprio dietro il acqua. Ma, come sempre, tutto ciò che è in eccesso è pernicioso. Quindi, devi mettere certi limiti. Secondo diversi esperti, esiste un consumo massimo di caffè per fornire determinati benefici. Idealmente, prendi tra due e tre tazze aggiornato. Che si traduce in tra 200 e 300 milligrammi.
Anche se, in alcuni casi, tale importo potrebbe aumentare. Anche raggiungendo il 400 senza avere alcun tipo di conseguenza. Se non sai perché seguire queste indicazioni, la risposta è facile. Il caffeina contiene un file droga psicoattiva. Migliora il metabolismo e aumenta la capacità di attenzione. Ma, in eccesso, potrebbe essere un problema di salute lungo termine.
Possibili conseguenze negative
Superare il consumo di caffè può avere Alcuni inconvenienti. In effetti tu sistema cardiovascolare y nervoso potrebbe essere influenzato. Il che comporterebbe maggiori rischi per la salute. E potrebbe anche produrre incontinenza urinaria. Insieme a questo, grandi quantità di caffeina potrebbero essere piuttosto dannose. Quindi, se si preferisce un caffè grande, è meglio berlo meno volte al giorno.
Sapendo questo, è necessario prendere in considerazione il quantità di caffè che metti nella tua tazza. Perché non è la stessa cosa bere 3 bicchierini di caffè al giorno, che 3 tazzine giganti. Infine, il donne incinte devono stare più attenti. Perché secondo EFSA, per questo tipo di popolazione la quantità deve essere meno. Non devono superare i 200 mg al giorno.
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Cosa mangi di solito a colazione o bevi a metà mattinata? Ricordati di tenere a mente quanti caffè puoi bere al giorno. In questo modo, godrai di una bevanda di qualità senza pericoli. Svegliati con energia!
