Finite le vacanze di Natale è tempo di eliminare le tossine e per questo un'ottima formula è nutrirci in modo più detox. Ed è che le cosiddette diete disintossicanti non sono altro che seguire le linee guida del nostro corpo per eliminare le tossine accumulate in questi giorni di cibo in eccesso.
Probabilmente in questi giorni abbiamo accumulato qualche chilo in più e adesso è ora di perderlo. Ma la cosa più importante è, oltre a perdere questi chili, eliminare le tossine dai nostri reni e principalmente dal nostro fegato, risultato dell'eccesso di grassi, zuccheri, sale e alcol ingeriti.
Quindi è il momento di iniziare alcune linee guida alimentari più sane che aiutano a eliminare le tossine dal nostro corpo. Per questo vi diamo alcuni semplici consigli da seguire e ricordare.
Momento detox con più frutta e verdura
Aumentare il consumo di frutta e verdura. Fallo con frutti che aiutano a disintossicare come mele, avocado, ananas tropicale e frutti rossi. Anche con verdure come carciofi, broccoli, cetrioli e pomodori. È tempo di buone insalate. Non dimenticare quelli buoni brodi e creme in questo momento dove puoi incorporare il sedano. È anche il momento di gustarne un po' Smoothies ma non dimenticare che il meglio è mangiare fibra da frutta e verdura.
Ci sono ottimi ingredienti come aglio, cipolla e limone che devi tenere a mente quando prepari la tua dieta. Anche gli infusi di erbe e il tè ti aiuteranno perché è anche un modo di bere ed è importante per eliminare le tossine.
Meno grasso
Anche se è ovvio che dovresti eliminare il consumo di carni molto grasse e sostituirle con pollame o pesce. Ridurre il consumo di insaccati e soprattutto di formaggi grassi.
Cereali e legumi
Un grande alleato nella strategia detox sono i legumi. Hanno un grande potere saziante e, oltre a fornirci proteine vegetali, fornire fibra. Nel caso dei cereali ricordatevi di mangiarli interi, nel pane o nella pasta.
Infine ridurre o eliminare il consumo di alcol, zucchero o sale o quelle bevande o cibi ricchi di esse.
