vuoi prendere proteine dopo l'allenamento ma pensi che siano costosi? Qui spieghiamo il supplemento più economico per te guadagnare muscoli facilmente. È davvero così efficace? formaggio? Vediamolo!
Il formaggio fresco è forse l'opzione migliore sia per gli amanti del formaggio che per gli amanti del fitness. Se stai cercando un aumento di massa muscolare, dovresti sapere che ogni 100 grammi di questo alimento contiene 20 grammi di proteine. Questi sono di alto valore biologico per via degli amminoacidi che ne favoriscono l'assorbimento.
Inoltre, ha meno grasso rispetto ad altri formaggi. Cioè solo 24 grammi contro i 34 dei formaggi stagionati. Dobbiamo anche sottolineare che sono molto sani. Pertanto, provengono dall'acido linoleico (rappresentante degli acidi grassi omega 6) e aumentano la combustione dei grassi. Li rimuovono dalle nostre arterie e provengono dal colesterolo cattivo. In questo modo ci prevengono le malattie cardiovascolari.
Perché mangiare formaggio fresco dopo l'allenamento?
Quando alleni un muscolo, rompe le sue fibre se gli hai dato abbastanza stress. Encontes, il corpo è responsabile delle redarlas. Se hai mangiato abbastanza proteine (circa 1 grammi per chilo di peso corporeo) il muscolo riparato diventerà più forte. Ecco perché servono cibi ricchi di proteine per facilitare l'ipertrofia.
Allora perché il formaggio fresco è l'ideale? Per il prezzo, in fondo. Mezzo chilo può costarti 1 a Mercadona. Vale a dire, 22 centesimi circa per ogni porzione da 100 grammi dopo l'allenamento. Tuttavia, ogni dose di frullato proteico ti costa 60 centesimi essere ottimista. Questo prezzo sarà più alto se non riesci a trovare uno sconto rispetto a marchi convenienti come Myprotein applicare.
Come ottenerlo ancora più conveniente?
Arricciando l'anello, puoi avere un formaggio fresco più economico anche se lo prepari a casa. È molto semplice e ti servono solo tre ingredienti: latte intero, aceto y sal. La prima cosa è versare due litri di latte in una pentola (questa quantità non è male all'inizio). Si scalda aggiungendo un cucchiaino di sale. Quando inizia a vaporizzare, aggiungere una tazza di aceto equivalente a otto cucchiai. È necessario abbassare la fiamma quando lo si aggiunge in modo che il latte non si attacchi alla pentola.
In questo modo otterrete che il latte ha tagliato. Mescoliamo un po' e il latte inizia a fare i grumi. Una volta che inizia a bollire, controllate che la parte grassa del siero sia stata separata. Se hai davvero acqua sotto e grumi sopra, è il momento di farlo spegnere il fuoco. Lascia riposare una decina di minuti prima scolare. Così, i grumi sopra l'acqua riescono a unirsi per dare origine al formaggio.
Per separare il formaggio, filtrare la pentola per raccogliere il siero, che ha a alto valore nutritivo. In effetti, la maggior parte delle polveri proteiche derivano da esso. Quindi dovresti usare un panno per avvolgerlo strettamente per drenare il resto del liquido mentre lo dai la forma. Tutto quello che devi fare è metterlo in frigo. cinque ore per renderlo difficile. Quindi ora sai come preparare la ssupplemento più economico per gli atleti. Riesci a pensare a un altro altrettanto economico?
