L'origine del mal di testa le cause possono essere molte. Spesso il file Stress, la scarsa qualità di sogno o la mancanza di glicemia sono fattori che causano questo disturbo. Anche fattori ormonali come mestruazione possono generarlo. Adesso sai cosa cibi per il mal di testa lavorare bene? Sebbene non ci sia causa effetto Ciò determina che mangiando alcuni prodotti o altri sarai in grado di eliminare il dolore, è chiaro che ci sono sostanze che influiscono ed è preferibile ridurre dalla tua dieta se soffri di questi problemi in modo ricorrente.
Uno dei componenti responsabili di questo disturbo e presente in molti alimenti è il istamina. Questo viene metabolizzato da un enzima presente nel nostro intestino tenue. Un fattore determinante da evitare mal di testa sta avendo una dieta equilibrata e quindi bassi livelli di istamina. Ovvero una dieta ricca di vitamine, grassi insaturi, fosforo e magnesio. Vedremo quali prodotti sono ricchi di questa sostanza e altri che, a causa di alcuni altri componenti, possono causare mal di testa.
Cibo contro il mal di testa
A causa del suo alto contenuto di vitamine e acqua, il cetriolo è un ingrediente molto positivo. Così è lattuga e soprattutto spinaci grazie al suo alto contenuto di minerali e vitamine del gruppo B. Frutta come ananas, anguria e ciliegie sono molto equilibrati per questo disturbo in quanto forniscono vitamine e minerali molto interessanti. All'interno delle noci possiamo consumare mandorle in quanto sono ricchi di acido salitico. Le noci sono interessanti anche per il loro apporto di minerali.
Per quanto riguarda il pesce, il Pesce blu per il suo alto livello di Omega-3. Cioè, pesce come salmone, tonno, sardine, ecc. Altri prodotti lo sono semi di sesamo o quinoa per i suoi livelli di arginina e minerali come il magnesio. Anche il piccante che ne deriva peperoni Si consiglia, con moderazione, anche alcuni infusi che regolano la pressione sanguigna. Il Caffè e tè Possono essere positivi per il loro contributo di caffeina e teina, ma in quantità minori ea seconda della persona e del loro dolore. Devi stare attento al suo consumo, sì.
Evita questi cibi
In generale, gli alimenti ricchi di istamina e quindi da evitare sono tutti gli alimenti che contengono alcool. Anche il agrume e i latticini. All'interno carne e salsicce, evita tutti quelli che hanno Grassi saturi, così come carni lavorate. Se non puoi eliminare il consumo, riducilo.
Per quanto riguarda i frutti, oltre al gruppo degli agrumi, il avocado per avere un alto livello di istamine. Il frutta secca meno consigliabile per questo disturbo sono arachidi, sostituirli con altri alternativi.
Adesso sai cosa cibi per il mal di testa puoi mangiare e quali no. Se non sei mai a conoscenza della fonte del tuo disturbo, potrebbe avere qualcosa a che fare con ciò che hai mangiato.
