Quali sono le cause di obesità? Questo è un malattia cronica caratterizzato da un eccessivo aumento del grasso corporeo. Le sue conseguenze fisiche sono il notevole aumento di peso e volume dell'est. Tuttavia, il loro conseguenze Vanno oltre il non guardare bene allo specchio. L'obesità è considerata uno dei fattori di rischio per gravi problemi di salute: alcuni tipi di cancro, malattie coronariche e cerebrovascolari, diabete mellito e ipertensione.
L'obesità è un problema di salute pubblica globalmente. E la cosa più preoccupante è che, dal momento che 1987, l'obesità continua ad aumentare. Infatti, è stato moltiplicato per 2,4 nel periodo 1987-2017. Molti paesi sono intervenuti, ma al momento non bastano. Sopra Spagnaper esempio solo qualcosa oltre il 50% della popolazione segue una dieta sana in relazione agli standard internazionali e nazionali.
Le cause dell'obesità
Secondo gli studi, cause dell'obesità più decisivi sono: a cattiva alimentazione, assunzione di cibi nocivi alla salute, mancanza di esercizio fisico, el stile di vita sedentario e fattori genetici e culturali.
La alimentación è un fattore determinante per la nostra salute. Per questo motivo, diventa uno dei principali fattori in relazione all'obesità. I sondaggi mostrano che meno dell'50% della popolazione rispetta la raccomandazione di consumare 5 porzioni di frutta o verdura al giorno. E il consumo giornaliero di bibite zuccherate è da 9,1%. È fondamentale seguire una dieta sana ed equilibrata per evitare problemi di questo tipo. Tuttavia, ci sono una moltitudine di alimenti trasformati di qualità discutibile che mangiamo come se nient'altro. Senza nemmeno leggere l'etichetta nutrizionale.
L'indagine riflette che gli adulti nel gruppo di 55 a 74 años consumano più verdure, insalate e verdure al giorno rispetto ai più giovani (5 a 14 años). Potremmo attribuire questa differenza al fatto che le persone "anziane" si prendono più cura di sé a causa della loro età ei giovani sono più spensierati. Tuttavia, si può fare un'altra lettura. Il modo in cui ci nutriamo è un fattore culturale, che è cambiato di generazione in generazione. Ad esempio, in precedenza non esistevano praticamente prodotti trasformati carichi di calorie e privi di valore nutritivo.
Alimentazione emotiva
Oltre ai tipi di cibo che consumiamo, dobbiamo prestare attenzione al modo di cucinarli. Mangiare pesce fritto non è la stessa cosa del pesce alla griglia. E così, con tutto. Secondo uno studio, i cibi fritti sono legati a un eccessivo aumento di peso. Un altro concetto interessante è il «alimentazione emotiva«. Le persone rispondono alla tristezza e all'ansia con il cibo. E, normalmente, non scelgono i cibi più salutari, ma al contrario e attaccano il famoso «abbuffata«.
Nella maggior parte dei casi, questi comportamenti occasionali creano un problema più grande. Le persone iniziano a confondere l'ansia con la fame. Tuttavia, conosciamo un buon trucco per distinguere se lo hai davvero fame fisica e non emotivo. Quando sei fisicamente affamato mangeresti qualsiasi cosa, sei aperto a molte opzioni. Al contrario, se si tratta di fame emotiva, vorrai un desiderio particolare o un cibo pieno di zucchero o carico di grassi.
Se a queste malsane abitudini alimentari aggiungiamo il stile di vita sedentario el sovrappeso bussa alla porta. Tranne, nel caso in cui la tua genetica ti dia un metabolismo veloce. È stato dimostrato da numerosi studi che uno stile di vita sedentario è una causa molto determinante dell'obesità. In Spagna, quattro persone su dieci si dichiarano sedentari nel tempo libero. È quasi la metà.
Conclusioni
In sintesi, gli alimenti che dovremmo consumare di più dovrebbero essere fresco e di qualità come verdure, frutta o insalate. Per quanto riguarda la carne, non abusare di grassi saturi. dovere eliminare le bevande zuccherate, poiché contengono molte calorie e sono, piuttosto, dannose per la salute. Il pasticceria industrialeCosì come tutti gli alimenti trasformati, non sono nemmeno malsani.
Dobbiamo essere tutti consapevoli che siamo ciò che mangiamo. Per questo, il modo in cui mangiamo, sano o meno, si rifletterà sugli altri. Senza dubbio. Se non seguiamo una dieta sana, potremmo non vedere le conseguenze immediatamente, ma a medio e lungo termine. Ti invitiamo a riflettere sulle tue abitudini alimentari e sul tuo stile di vita. Non te ne pentirai.
