Ci stiamo avvicinando alla metà di maggio e abbiamo già sofferto in molte regioni del Spagna un forte calore simile a quella che arriva ogni anno da giugno in poi. Gli effetti negativi di cambiamento climatico continuano a essere notati più frequentemente, con le vampate di calore che provocano sopraffazione, stress, affaticamento, ecc. Tutti questi problemi derivano da disidratazione A causa delle alte temperature, ci riducono nella nostra vita quotidiana. Pertanto, oggi vogliamo parlarvi di questi cibi migliori contro il calore per cosa, consumando frutta e verdura, arriva a combatterlo.
Elenco dei migliori cibi contro il calore
La maggior parte di questi cibi migliori contro il calore sono freschissime e salutari, ma soprattutto ricche di quantità d'acqua, elemento vitale per il nostro obiettivo. Ricorda che il cibo è essenziale per mantenerci idratato, oltre a bere un litro e mezzo al giorno. Portando un Dieta equilibrada ma soprattutto, adattati all'estate, riusciamo a combattere la stanchezza, le possibili vertigini e anche il conseguente malumore. Quindi, avere a disposizione quanto segue a casa cibi basilari:
Anguria e melone
Le due frutti per eccellenza in estate sono essenziali tra i cibi migliori contro il calore, poiché la sua percentuale di acqua supera il 90%. Rinfrescanti in ogni momento, sono anche ricchi di fibre, vitamine A e C, mentre agiscono come antiossidanti. In questo momento puoi trovare anguria o melone nel tuo solito mercato, anche a buon prezzo. Approfittane adesso.
Mele e ciliegie
Altri buoni frutti con un'alta concentrazione di acqua sono mele e ciliegie, con circa l'80% del totale. Allo stesso modo, pere Sono un'alternativa interessante, anche se con temperature elevate soffrire di più Se li tieni nella tua fruttiera, fuori dal frigorifero. Sono più facili da superare rispetto ai due precedenti citati. Inoltre, hanno un prezzo più alto in questo momento.
Pertanto, è più consigliabile optare per mele verdi o rosse, presenti in questa stagione, con le loro proprietà che stimolano la produzione di liquidi. Riducono anche la sete, eliminano l'affaticamento mentale e lo stress. D'altra parte, alcuni ciliegie puoi comprarli in anticipo. Hanno sostanze nutritive simili.
Pomodoro e insalate
Per dissipare il caldo estivo, niente di meglio di un bel pomodoro fresco su una fetta di pane con olio e sale. Perché ti aiuta a dissetare, fornisce energia ai reni e promuove la produzione di urina. Stimola anche il sudore, un sintomo che, per quanto fastidioso, regola la temperatura corporea. Puoi aggiungere pomodori alle vostre insalate preferiti, un'elaborazione molto dei mesi estivi. La maggior parte dei suoi ingredienti contiene molta acqua (lattuga, rucola, cetriolo, ravanello, ecc.).
Broccoli, spinaci e carote
Tre verdure dentro cibi migliori contro il calore sono broccoli, spinaci e carote. Non saranno uno dei nostri prodotti preferiti, ma la verità è che contengono molta acqua. Possono aiutarti a portare freschezza ai tuoi piatti estivi preparati con carni e patate. Per quanto riguarda il carota, è un ortaggio ideale per migliorare il tuo abbronzatura. Tutti e tre hanno alti livelli di vitamina A e fibre, oltre ad essere a basso contenuto di calorie.
gazpacho o salmorejo
Questo piatto che viene servito come antipasto in molti ristoranti durante il mesi estivi contiene il file cibi migliori contro il calore. Pertanto, lo consigliamo prima dei pasti principali. Con pomodoro, cetriolo e pepe un gazpacho che mantiene anche il tuo peso a un buon livello, poiché è a basso contenuto di calorie. Certo, non abusare del sale e del pane!
Mantieni il tuo corpo perfettamente idratato con questi frutta e verdura ridurre gli effetti negativi di queste alte temperature.
