L'impossibilità di uscire di casa per un lungo periodo di tempo, a causa della pandemia, ci ha fatto preoccupare maggiormente del nostro aspetto fisico. Sempre più persone frequentano regolarmente il palestra. Sempre sotto le relative misure di sicurezza. E, quindi, il consumo di Proteine ISO in polvere o in sacchi è diventato molto diffuso tra gli atleti. I vantaggi nutrizionali che forniscono sono senza dubbio un'attrazione per tutti coloro che fanno regolarmente esercizio fisico. Sei interessato? Qui scoprirai quali sono i suoi vantaggi, oltre al potere gastronomico quello che hanno
Cosa sono le proteine ISO?
Come già sapete, le innovazioni nel campo del nutrizione sportiva sono sempre di più e di migliore qualità. Non sarebbe stato da meno proteine, poiché esistono diversi modi di trattare il siero da cui sono ottenuti. Una prova di ciò sono i file Proteine ISO, una modalità diversa di questo nutriente che molti brand sportivi hanno immesso sul mercato. In breve, si tratta di proteine del siero di latte, ma Concentrato al 90%, cioè ha una minima presenza di idrati.
Questo tipo di proteina ha a grande solubilità. Ciò significa che è di più facile da digerire per il corpo perché non coagula quando raggiunge lo stomaco. Questo fa sì che la proteina passi direttamente nel sangue, aumentando l'effetto di questo nutriente nel nostro corpo.
Insieme a tutto questo, sono facilmente assimilabile per il nostro corpo, quindi la sua digestione non ha troppa complessità. Si evita alla radice quella sensazione di pesantezza prodotta da altre proteine. Va notato che le proteine ISO contribuiscono a accelerare il metabolismo, che influisce sulla combustione delle calorie.
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Benefici nutrizionali
Le Proteine ISO risaltare, soprattutto, per essere un isolato proteico puro. In altre parole, questi nutrienti contengono pochissimi carboidrati. Pertanto, sono ideali per donare al nostro corpo amminoacidi essenziali. Inoltre, questa funzione viene eseguita senza aggiungere alcun altro tipo di sostanze o nutrienti di cui il nostro corpo non ha bisogno in quel momento. Va notato che, per ogni 100 grammi di proteine ISO che consumi, ti danno 371 chilocalorie di valore energetico.
Ed è che lo sono più completo. Questi tipi di nutrienti, infatti, sono utilizzati da persone che praticano sport in modo più professionale, poiché sono quelli che lavorano di più i muscoli. Ed è quello, il vantaggio principale Cosa hai davanti al file proteine siero È il più alto contenuto di grassi e carboidrati di quest'ultimo.
Ricette alternative
Contrariamente a quanto si potrebbe pensare, i clienti abituali della palestra non mangiano solo il Proteine ISO attraverso i frullati. Non c'è dubbio che questa forma di consumo sia la più comune, ma dovresti sapere che le proteine in polvere possono averne molte più utilizzi in cucina. Devi solo usare un po 'di immaginazione e provare a creare le tue creazioni.
E questo non è solo lì, puoi trovare questi nutrienti in negozi di articoli sportivi specializzati con un prezzo compreso tra € 25 e € 50 in base all'importo che desideri. E di infiniti sapori! Grazie al boom che questi nutrienti stanno avendo negli ultimi tempi, i punti vendita hanno messo a disposizione dei propri clienti questi prodotti dai gusti diversi.
Puoi scegliere tra cioccolato, fragola, limone… e tanti altri. Anche se il preferito dagli atleti resta il neutro. Successivamente, ti presentiamo alcune ricette che puoi provare a casa:
- focaccina ricotta e proteine del cioccolato bianco
- tortitas proteine aromatizzate
- mousse proteina
- Dip arachidi e proteine dolci per spuntini
Come vi abbiamo detto, gli usi in gastronomia delle proteine sono molto vari. Sono adattabili a varietà di ricette. Ti suggeriamo di provare a creare i tuoi piatti, è una questione di fantasia e desiderio.
Proteine ISO come integratore
Il fatto che queste proteine siano rapidamente assorbite dall'organismo significa che devono essere consumate momenti molto specifici. Gli esperti consigliano equo dopo una sessione di allenamento, quando i muscoli hanno sofferto e hanno bisogno di essere riparati e nutriti.
Ma dovresti saperlo Proteine ISO è composta da sempre un supplemento, in nessuno dei casi sostituiscono alcun alimento. Questo punto è uno dei più problematici, poiché potrebbe causare guasti nel nostro corpo. Inoltre, si consiglia di non superare il dose giornaliera raccomandata. È anche controindicato in caso di malattie renali ed epatiche, gravidanza e bambini sotto i 12 anni di età.
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Sei già stato in grado di verificarlo Proteine ISO non vengono consumati solo in frullati. Questi hanno molti usi gastronomici e puoi includerli nella tua dieta. Sono un nutriente molto benefico per il corpo, ma dovrebbero essere presi con cautela. Vai in palestra e di solito le ricorri? Come li mangi?
