Sempre più di noi cercano gli alimenti più sani, quelli cheavere più vitamine e sostanze nutritive. Frutta e verdura sono considerati i migliori alimenti. Ma, di tutti loro, lo sai che è il più salutare? Il Giornale dell'American College of Nutrition ha pubblicato uno studio che risponde a questa domanda. Ti diciamo di cosa si tratta qui.
Qual è il frutto più sano con più vitamine?
Per rispondere a questa domanda dobbiamo risalire agli ultimi mesi del 2015. Quando il Ufficiale dell'American College of Nutrition condotto uno studio. In questo sono state analizzate 27 varietà di frutti fino a trovare la più sano. Tra i nove frutti più sani ci sono: mela, avocado, banana, agrumi, uva, ananas, fragole e anguria. Ma, senza dubbio, se dovessi tenerne solo uno, sarebbe: il kiwi!
Il kiwi ha la sua origine in Nuova Zelanda. Il suo esterno è marrone e l'interno è verde con semi neri. Uno degli elementi che più lo caratterizzano è il consistenza vellutata o i peli sulla tua pelle. È un frutto ideale per aumentare le difese e proteggiamo il nostro corpo. Inoltre, contiene quasi 83% di vitamina C Si consiglia di consumare quotidianamente. Questi dati sono stati la base dell'indagine, come pubblicato da iProfesional.
Anche se il kiwi è il frutto più sano, attenzione! non è per tutti. Il kiwi, come l'ananas o la papaia, contiene a enzima chiamato actidina poteolitica. In caso di allergia, stai lontano da questo cibo. Come le persone che sono a rischio di sviluppare calcoli renali. Il kiwi ha molto potassio, un minerale sconsigliato a chi soffre di insufficienza renale. Tuttavia, ci sono alcuni ma all'interno di una lunga lista di benefici che questo frutto ci porta.
Cosa lo ha reso il frutto più salutare?
il tuo aAlto contenuto di vitamine C ed E, la sua fibra solubile… Diamo un'occhiata a tutti i benefici che apporta alla nostra salute:
- Filtra i raggi del sole: Il kiwi contiene luteina, una sostanza che protegge naturalmente la nostra pelle.
- Combatti l'anemia, rinforzando il sistema immunitario: il suo alto contenuto di acido folico e vitamina C rafforza le difese. Perché questi nutrienti produrre più globuli rossi e bianchi Agiscono come una barriera contro i virus. Assorbono anche il ferro dagli alimenti di accompagnamento, accelerando così il recupero dall'anemia.
- accelerare la digestione: Il kiwi è un frutto ricco di fibre solubili che aiuta nella digestione e migliora il transito intestinale. In questo modo, è un grande alleato contro la stitichezza.
- Ti aiuta a perdere peso. È un frutto con una grande percentuale di acqua. Inoltre, ha un livello calorico intermedio. Permettendo così la perdita di peso e dando la sensazione, quando consumato, sentire più sazi.
- Aiuta la circolazione sanguigna e le ossa. Il kiwi aiuta il sangue ad avere una consistenza più fluida. Migliorare la condizione delle arterie. In questo modo si previene la formazione di coaguli nei vasi sanguigni e nei trombi. Abbassa anche i livelli di colesterolo e migliora lo sviluppo osseo, nervi, muscoli e organi.
- Riduce stress e nervi.
Kiwi per una pelle dall'aspetto più giovane
Le vitamine che contiene hanno reso il kiwi a prodotto estetico. Ebbene, è il più grande nemico dell'acne, delle cicatrici, delle rughe e degli inestetismi del viso, poiché favorisce la rigenerazione cellulare. È anche ottimale per la salute dei capelli. L'alto contenuto di acqua precedentemente menzionato riesce a idratare i capelli senza appesantire. Tuttavia, il principale uso cosmetico dato al kiwi è il suo effetto rigenerante.
Non a caso, è stato riconosciuto kiwi come il frutto più sano. È composto principalmente da vitamine e acqua. Due elementi necessari per il corretto funzionamento del nostro organismo. Allo stesso modo, ci fornisce una moltitudine di vantaggi con a gusto squisito. Abbiamo analizzato personalmente e concluso che il il kiwi è un alimento da dieci. E tu? Qual è il tuo frutto preferito?
