La migliore dieta per dimagrire secondo Harvard!

Qual'è il migliore dieta per bajar de peso? La verità è che non esiste una dieta perfetta applicabile a tutte le persone. Le condizioni particolari delle persone come il tempo che hanno a disposizione, il luogo in cui vivono o i loro gusti personali, tra gli altri, definiranno quali piatti possono preparare, quali cibi possono ottenere o quali preferiscono consumare. Il Scuola di Sanità Pubblica della Harvard University è consapevole di questa situazione e, per questo, da anni promuove il suo famoso “piatto”. Ma… In cosa consiste? 

Il piatto di Harvard: la dieta migliore per dimagrire

El Platone creato dalla prestigiosa università spiega le proporzioni dei diversi alimenti che dovrebbero essere nel nostro piatto, nonché quali nutrienti dovrebbe contenere. Dobbiamo tenere a mente che questo piatto va abbinato allo “stare attivi” ogni giorno.

• La metà del nostro piatto deve essere composto frutta y verdure. Ma attenzione, fanno un avvertimento. Il patate non contano a causa del loro impatto negativo sulla glicemia.
• 1/4 del piatto deve essere cereali integraliAd esempio, quinoa, avena, riso integrale o orzo. Anche cibi fatti con loro come pasta di grano.
• L'altro quarto del piatto è occupato dal proteine ​​proteiche. Alimenti piace pesce, pollame, The fagioli o noccioline contengono proteine ​​da alta qualità.
• I oli vegetali sani come olio d'oliva o di  mais, tra gli altri, dovrebbe essere consumato con moderazione.
• La bevanda migliore per idratarci: la acqua. Tuttavia, consigliano anche caffè o Té come opzioni salutari. Si scoraggiano completamente bevande zuccherate e limitare i latticini a una o due porzioni al giorno.

Da queste informazioni che, come potete vedere, sono di facile comprensione e senza grosse complicazioni, a differenza della maggior parte delle diete più conosciute, quelle cosiddette "miracolose", non vi resta che dare libero sfogo alla vostra fantasia. Ti daremo il nostro esempio per aiutarti. Il metà del nostro piatto sarà composta da un'insalata di broccoli cucinati e conditi con sale, aceto e olio (alla maniera tradizionale). L'altra stanza sarà pasta di grano al pesto, possiamo preparare noi stessi la salsa o acquistarla questo del marchio «gallo» (con EVOO). Prendere il proteine faremo un pesce alla griglia (il nostro preferito).