Sta diventando sempre più comune sentire i presunti benefici di burro di arachidi. si muove come cibo vero o l'ascesa di fitness L'hanno portata in cima. I suoi sostenitori affermano che aiuta ad aumentare la massa muscolare grazie al suo alto contenuto proteico. Infatti, i marchi di integratori sportivi più noti, come ad esempio catalogo, lo offrono già nel loro catalogo. Tuttavia, i suoi detrattori sostengono che la sua percentuale maggioritaria di grasso porta solo all'ingrasso e danni alle arterie. Chi ha il motivo?
Vantaggi di mangiare burro di arachidi
Questo porta alcuni 27 grammi di proteine per cento. Ecco perché numerosi influenzatori Consigliano di spalmarlo sul pane tostato a chi cerca un aumento della massa muscolare. Un altro punto a favore degli atleti è il suo alto contenuto energetico. I grassi monoinsaturi sani sono responsabili delle molte calorie di questa crema. Questi contribuiscono alla lotta LDL, colesterolo cattivo.
Un altro punto a favore risiede nel suo alto contenuto di fibra, che facilita la digestione. Inoltre, il suo alto contenuto proteico ha un alto potere saziante. Ecco perché se lo consumi, non avrai voglia di mangiare lontano dai pasti. Come se non bastasse, contiene Vitamina E. Questo è anche un potente antiossidante. Per finire, ci riferiamo ai suoi notevoli livelli di omega-3, zinco, calcio y ferro. Possono essere interessanti per le persone che evitano le proteine animali.
Non è tutto oro quel che luccica
Come abbiamo già detto, la maggior parte dei burro di arachidi consiste di grasso. Più concretamente, 52 grammi su 100. Pertanto, siamo di fronte a una bomba calorica molto potente che non è adatta a tutti gli stili di vita. Pertanto, la stessa assunzione può comportare un aumento di massa muscolare o un ingrasso. Tutto dipende dal fatto che la persona che lo mangia sia una persona attiva o sedentaria. Quindi è necessaria moderazione.
Inoltre, dobbiamo considerare che non tutti i burri di arachidi sono uguali. Alcuni incorporano gli zuccheri nella ricetta, mentre altri contengono solo le arachidi. Pertanto, se non leggi bene l'etichetta, puoi finire per consumare una bomba non solo di calorie, ma anche di zucchero. In questa tipologia di prodotto si perde parte della potenza della frutta secca originaria. Pertanto, il problema non è burro di arachidi ma il suo eccesso. Come diceva l'alchimista paracelso"Facit venenum monodose» (la dose fa il veleno).
