I dolci proteici nascono dall'ascesa delle proteine in polvere. Questa è una parte fondamentale della dieta di milioni di persone. Non stiamo parlando di atleti di concorrenza solo. Lo facciamo anche di tutte quelle persone preoccupate per il tono dei propri muscoli. Gli appassionati di fitness costituiscono un mercato per se stessi. Ecco perché in questo articolo proponiamo diverse opzioni quando si consuma questo integratore. Fai crescere i tuoi muscoli con queste deliziose ricette.
Dolci proteici? Doping?
Prima di tutto, ricorda che le proteine in polvere non sono un sostanza dopante. È solo un integratore che consiste delle stesse proteine che troviamo negli alimenti. Il siero di latte, ad esempio, deriva dal processo di produzione del latte. Quindi, aggiungiamo al corpo solo un extra di qualcosa di cui ha bisogno per riparare i muscoli dopo l'esercizio e farli crescere. Rilassatevi, mamme e papà, i vostri figli non consumano steroidi in formato shake. Gli steroidi fanno crescere i muscoli da soli. Le proteine funzionano solo se ti alleni correttamente.
Muffin alle proteine del siero di latte con marmellata di mirtilli
Il mirtillo non lascia indifferente nessuno. Considerato da molti come superfood, si distingue per la sua concentrazione di Vitamina C y antiossidanti. In questo caso il processo produttivo è pressoché identico a quello dei normali muffin. L'unica differenza è il fatto di aggiungere proteine del siero di latte con la farina al momento di fare il masa. È un semplice esempio di come aumentare rapidamente l'assunzione di proteine con il minimo sforzo.
Yogurt proteico fatto in casa con fragole
A differenza di quello di Mercadona, lo facciamo a mano. Il processo è poco costoso e semplice. prendiamo fragole e li rompiamo in piccoli pezzi prima di congelarli durante la notte. Dopo questo li mescoliamo con yogurt greco e li battiamo di nuovo con una pallina di proteine. Per migliorarne la presentazione potete servirlo in una coppa di vetro con sopra qualche pezzetto di fragola. Buonissimo!
Pancake Proteici Al Cioccolato
La preparazione è molto simile a quella dei classici pancake. lanciano due uova nel frullatore con un bicchiere di latte (latte vaccino o bevanda vegetale). Successivamente, aggiungiamo un misurino di proteine in polvere insieme a uno di farina d'avena. Quest'ultimo dovrebbe avere un sapore di cacao. Altrimenti, dobbiamo essere in possesso di un po' di cacao in polvere per metterlo nel frullatore. Si sbatte bene e quando l'impasto è abbastanza liquido lo passiamo in padella con un po' di burro. Attenzione a non attaccarsi!
Gelatina proteica fatta in casa
Ricetta molto semplice per tutta la famiglia. Scaldiamo il latte in un pentolino senza farlo bollire. Togliamo dal fuoco e versiamo una busta di gelatina neutra. Mescoliamo fino a quando la gelatina è completamente diluita. Una volta sciolto, aggiungiamo l'intero misurino proteico. La gelatina risultante assume il sapore delle proteine, quindi puoi essere creativo.
Caffè proteico con cacao
Ideale per i dipendenti da caffeina ma non per i baristi. L'operazione è semplice. Consiste nel mescolare a tazza di caffè solo con 1 con solo 150 ml di latte (di cui ci piace). Dopodiché aggiungiamo mezzo misurino di proteine del siero di latte, preferibilmente dal sapore neutro. Nel caso si tratti di cioccolato, possiamo saltare il seguente ingrediente: polvere di cacao. Abbiamo solo bisogno di cinque grammi di questo per la bevanda energetica che ci dà una proteina in più.
Petto di pollo in pastella di proteine del siero di latte
Arricciamo il ricciolo. Il petto di pollo è già di per sé un alimento ricco di proteine. Filettiamo i petti e friggiamo alla griglia. In un piatto a parte sbattiamo due uova e in un altro mescoliamo le proteine con il sale e il spezie. Passiamo i petti nell'uovo sbattuto e poi nel piatto delle spezie. Dopodiché, li inforniamo per circa 10 minuti a 220 gradi. Ecco come il cibo per eccellenza del of sportiva.
Conclusioni
Limitarsi al frullato proteico può stancare. Dalla redazione invitiamo te, atleta, a cercare opzioni sempre più creative. C'è un intero mondo di possibilità da scoprire nel mondo di dolci proteici. Vai per loro!
